絶対時間でエンペラータイム(●´ω｀●)

こんにちは、蜘蛛を見ても目は赤くならないゆわとっとです(｀・ω・´)

全ての系統の能力でも100%の力で引き出せるとかズルくない？！(*´Д｀*)チートだ

さて、食事制限&筋トレをしてから1ヶ月。順調に落ちていましたが63キロ付近でちょっと停滞気味です(*´Д｀*)

ここらでランニングとか運動が必要なのかと思い始めました(●´ω｀●)

まぁ、基本的にダイエットに関して無知もいいとこなので、まずはググってみました(っ*´-`)っ『ダイエット 停滞期』カタカタ

そーすると、『チートディ』を設けるといいみたいなのがたくさんでてきました(*´-`)なに、そのクラピカさんみたいな日わ

チートディの前にこの停滞期ですが、これはほとんどの方がぶつかる壁らしいです。いつ起こるかというと

①ダイエット開始から1ヶ月前後

②体重が5％減った時

に陥りやすいとか。67→63キロですから、スゲーどっちも当たってる(´⊙ω⊙`)

しかも、2週間から1ヶ月とか継続期間は人によってバラバラだとか。

なんで、みんな停滞期になるのか＿|￣|○そこには人体の神秘があるんですねぇ

その名も「ホメオスタシス」Σ(-᷅_-᷄๑)ムムっ

これは身体が食事からのエネルギー吸収率が高め、エネルギーの消費も低く抑えて、消費しないようにしてくれます。

制限された食事の中で生きてこうと省エネモードに入るんですね(●´ω｀●)

なので、身体がこの摂取カロリーのままでも維持できると感じたらまた減っていって停滞期は終わるという。

そのいつになったら維持できると思ってくれるの？

待てないよ、早くしてよー(*´Д｀*)ってときに出てくるのがチートディ

ただ気になるのが体脂肪率はあまり減ってないんですよねぇ(*´Д｀*)体重よりもこっちを減らしたいんですが。。。

そこが目標ですε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘しばらくは体脂肪率下げるとかでググってみますー

猫だまし子供だまし(*´-`)

こんにちは、騙され体質ゆわとっとです(｀・ω・´)

みなさんはお風呂に入ってる間って何してますか？読書？カラオケ？瞑想？(●´ω｀●)

ワタクシは一人暮らしが長かったこともあり中々湯船につかるというのがないのですが、王子のお風呂の世話をさせていただいてから浸かることが多くなってきました。

そこで、王子と愉快な湯船ライフを満喫すべく今日はこんなものを用意してみました(｀・ω・´)

なぜか氷水につけると色が変わる不思議な新幹線(●´ω｀●)大喜びでした

ただ氷水でないと、だめなんです(*´Д｀*)冷たい水では変わりません

氷をおかわりしそうな勢いで楽しんでました(・∀・)

そして、最後には氷を人の背中につけてくるという暴挙も。。。

おふろDEミニカー N700系新幹線

 なんて、Amazonへのリンクを試したくて書いたのは内緒(*´-`)やってみたかったんやもん

キューピー

こんにちは、レンジはガス派ゆわとっとです(｀・ω・´)

なんだか無性にエスニックが食べたくなりまして(●´ω｀●)作りました

カオマンガイ的なシンガポールチキンライス的なものです。彩的にトマトでも乗せれば綺麗なんでしょうけど、トマト苦手なんです(*´-`)パクチーは好きです

これは作り方も超簡単(●´ω｀●)炊飯器に鶏肉いれて米炊くだけ

次

回

予告 シンガポールチキンライスの作り方！

そんな今日の夜食は

ソルトきゅうり(●´ω｀●)小腹が空いた

量より質

こんにちは、ポイントカードはお持ちですか？ゆわとっとです(｀・ω・´)

やー、昨日時間を持て余した友達から電話がかかってきまして(●´ω｀●)

15分くらい時間があるということでただ話してるのもアレなんでその間スクワットしてました(｀・ω・´)←

おかけで太ももの前らへんが筋肉痛です(●´ω｀●)ダイタイチョッキン

なんかカタカナでかくと間抜けですね(●´ω｀●)大腿直筋

そうそう、この前言ってた追加したメニューは正式名はラテラルクランチ(｀・ω・´)

腹斜筋といって脇腹らへんに効きます。

あ、これはラフテル。一字違いですね(*´-`)ラフテル着くのは何年後なんでしょうかー

おっと、話を戻しまして、ただこのラテラルクランチは動きが図見ただけでは分かりにくかったので、腹斜筋と会話をしながらすることをオススメします(｀・ω・´)

まぁ、筋トレ全てが自分の身体との対話ですよね(●´ω｀●)筋トレに限らずヨガとかもかしら。

あっ、ちなみに筋トレのメニューを増やすために本も増えました(｀・ω・´)

まぁ、体重は62キロ後半からなかなか動かないのでランニングとかしないとしぼれなくなってきてのでしょうか(●´ω｀●)

ゆーこんぷりーとみー

こんにちは、洋画は字幕派ゆわとっとです(｀・ω・´)

やー、カッコイイです(*´Д｀*)トムはー

エージェントっていう映画を見てました。ストーリー的には挫折と成功のストーリーなんですが、トムクルーズがカッコイイ映画です←

ラストに仕事で大成功を収めた。しかし、隣に妻がいない。

そこで、気づいたいかに妻を愛しているか(*´Д｀*)

戻って言う言葉が

『I love you. You complete me.』

君が僕を完璧にする。

んー、いつか使いたいです(｀・ω・´)

トムさんと言えば任務不可能もそうですが、個人的にはカクテルがすごい好きです･:*+.\*1/.:+DVDも買って何回も見てました。

今は実家に眠ってるはずです。

やー、映画って本当にいいものですねぇー(●´ω｀●)

*1: °ω°

神は留守だよ

休暇を取ってベガスにいってるらしいです、こんにちはゆわとっとです(｀・ω・´)

今回もダイエットの話題ですが、62キロ後半まで落ちてきました(｀・ω・´)

筋トレも続いてます。

駄菓子菓子、そろそろ同じパターンの筋トレにも飽きてきたので、新しいメニューを、追加しました(｀・ω・´)

イメージ的にはこんな感じ。足を伸ばして片足を上げて、同じ方の手を頭の後ろに持ってきてひじとひざをつける感じ(*´-`)腹筋を横向きにしたような。

言葉で説明するとなんとわかりにくいことか(*´Д｀*)

これ10回もやると脇腹らへんが痛くなってくるので、効いてるんでしょうねぇー。

アーメンハレルヤピーナツバター

こんにちは、あなたは神を信じますか？ゆわとっとです(｀・ω・´)

世界が平和になりますように(@￣人￣@)神様仏様ビリケン様、、、っと

帰り道に海岸線沿いを走っていたらなんかオサレなカフェができてましたねぇ(●´ω｀●)14時くらいなんに並んでました。

ノースショアって名前(●´ω｀●)調べてみると結構有名なんですねぇ。

海を眺めながらのランチ(*´-`)オサレ